Manfaat Alpukat Untuk Berat Badan

delemonroyaljelly.blogspot.com - Alpukat termasuk jenis buah yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Hal inilah yang membuat alpukat sering dimasukkan ke dalam menu diet beberapa orang. Alpukat merupakan buah yang unik karena bentuknya seperti lonceng dengan kulit hijau tua serta rasa khas yang creamy. Untuk menemukan buah alpukat di Indonesia sendiri sangatlah mudah karena ada banyak orang yang menanam alpukat sehingga bisa ditemukan di pasar tradisional atau di swalayan terdekat anda. Alpukat merupakan buah yang megandung banyak vitamin dan nutrisi. Alpukat mengandung lemak namun lebih banyak megandung lemak yang baik untuk tubuh.

Alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan B-6, serta riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Alpukat juga menyediakan lutein, beta-karoten, dan asam lemak omega-3. Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, anda tidak perlu khawatir. Alpukat penuh dengan lemak sehat yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantu anda tetap kenyang.

Kandungan yang ada di dalam alpukat sangat cocok untuk kebutuhan tubuh dan bisa menjadi salah satu makanan yang menjadi menu andalan saat anda diet. Namun sayangnya banyak orang yang justru takut mengonsumsi alpukat karena dianggap bisa membuat gemuk karena ada kandungan gula dan lemaknya. Hal tersebut tentu saja tidak benar, karena lemak dan gula yang ada di dalam buah alpukat adalah jenis lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan karena mengandung kolesterol baik (HDL) dan jumlah gula yang ada di dalam alpukat pun kadarnya sedikit sehingga tidak akan membuat anda gemuk malah bisa mengontrol berat badan.

Manfaat Alpukat Untuk Berat Badan

Mungkin sebagian orang masih bingung mengenai manfaat alpukat untuk berat badan, nah, untuk itu berikut ini beberapa penjelasan mengenai alpukat untuk menurunkan badan atau menambah berat badan, antara lain :

- Alpukat Untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam alpukat ini memang mengandung lemak, namun jenis lemak dalam alpukat adalah lemak nabati tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini disebut lemak baik karena sifatnya yang sangat mudah dibakar dan diubah menjadi energi. Berbeda dengan lemak jenuh (saturated fat) yang cenderung mengendap dalam tubuh. Karena kandungan lemak baik dan kalori yang padat, mengonsumsi alpukat bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Anda pun jadi bisa mengendalikan hasrat untuk mencari camilan atau makan lagi. Hal ini tentu baik jika Anda ingin menurunkan berat badan. Akan tetapi, anda juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan yang tinggi kadar lemak tak jenuhnya, meski memang sehat, khasiatnya untuk menurunkan berat jelas tak seampun makanan yang rendah lemak.

- Alpukat Untuk Menambah Berat Badan

Meskipun alpukat masuk dalam kategori buah-buahan, alpukat sebenarnya adalah sumber lemak nabati yang baik untuk dikonsumsi. Alpukat juga mengandung kalori yang padat. Menurut para ahli gizi yang tergabung dalam The Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, bagi anda yang ingin menambah berat badan perlu menambahkan sumber kalori padat setiap makan. Namun, bukan berarti Anda boleh mengonsumsi makanan yang kaya kalori sembarangan, misalnya junk food. Alpukat adalah sumber vitamin A, B-6, dan C. Selain itu, buah eksotis ini juga kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi. Konsumsi alpukat dalam jumlah yang wajar dan jangan berlebihan agar khasiatnya terasa.

Aplukat ini merupakan buah yang baik untuk mengendalikan berat badan, baik untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Namun, kuncinyanya terletak pada bagaimana anda mengonsumsinya. Kalau Anda ingin menambah angka timbangan, sebaiknya tambahkan alpukat dalam menu harian Anda. Misalnya sebagai snack di sore hari. Anda juga bisa mengganti makanan tinggi kalori yang tidak sehat seperti gorengan dengan alpukat. Di pagi hari, Anda bisa minum jus alpukat untuk menambah energi dan asupan gizi.

Dan jika anda ingin menurunkan berat badan jangan makan alpukat secara berlebihan. Pasalnya, makan alpukat begitu saja tidak akan bisa bikin kurus dalam sekejap. Gantilah menu makan siang Anda, misalnya nasi goreng, dengan salad buah alpukat. Anda juga bisa sarapan dengan yogurt dan irisan alpukat daripada makan bubur ayam atau nasi uduk. Hindari untuk snacking dengan buah alpukat karena tanpa sadar bisa menambah asupan kalori dan lemak Anda dalam sehari. Jika memang ingin ngemil alpukat, imbangi dengan olahraga dan aktivitas fisik yang cukup.