Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Dan Diet

Bagi anda pembaca setia blog delemonroyaljelly.blogspot.com pasti sudah sangat paham jika mengkonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara sehat yang baik untuk membantu menjaga kesehatan dan juga dapat membantu dalam program diet anda. Sehubungan dengan artikel yang akan dibahas saat ini, tentang manfaat dari buah plum untuk kesehatan dan diet alami. Buah plum adalah salah satu buah yang kurang populer bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Padahal, manfaat buah plum tak kalah hebat dengan buah lainnya dalam mengatasi berbagai penyakit. Fakta menunjukkan bahwa buah plum yang masih dekat dengan keluarga ceri dan kacang ini kaya akan antioksidan.


Buah plum adalah jenis tanaman yang masuk ke dalam genus Prunus dari famili Rosaceae meliputi persik, aprikot, dan nektarin. Buah ini memiliki berbagai variasi warna dan bentuk, lebih dari 2000 varietas. Karena kandungan antioksidan yang tinggi, buah plum adalah salah satu pilihan makanan sehat. Buah yang juga dikenal dengan nama buah prem ini mengandung fenol dan flavanoid serta vitamin dan mineral. Agar dapat merasakan manfaat buah plum untuk kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi buah plum secara teratur dan porsinya tidak berlebihan.

Buah yang satu ini memiliki manfaat bagi kesehatan dan juga dapat membantu menurunkan berat badan atau dalam menu program diet anda. Alasan buah plum sangat baik digunakan untuk diet karena mampu memperlancar metabolisme di dalam tubuh. Apabila metabolisme dalam tubuh menjadi lancar, maka proses pembakaran lemak dan kalori tidak akan mengalami masalah dan menjadi lebih optimal. Buah plum juga menyimpan kandungan serat yang tinggi.

Kandungan Gizi Dalam Buah Plum

Banyak sekali kandungan gizi di dalam buah plum. Plum banyak mengandung senyawa yang menyehatkan dan menyegarkan. Kandungan gizi yang ada di dalam buah plum adalah sebagai berikut ini :

- Plum mengandung vitamin dan mineral
- Vitamin yang ada di dalam buah plum adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, vitamin E dan juga vitamin B-6
- Plum mengandung asam askorbat dan juga asam folat
- Mineral yang ada dalam buah plum berupa fluor, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium dan juga seng
- Serat tinggi, rendah kalori dan tidak ada lemak jenuh
- Kaya akan antioksidan.

Manfaat Buah Plum

Gizi yang banyak dalam buah plum bermanfaat dalam menjaga kesehatan. Pada dasarnya buah harus dikonsumsi setiap hari sebab dapat melancarkan pencernaan dan juga menyehatkan usus. Berikut adalah manfaat buah plum yang harus Anda ketahui, di antaranya :

- Melancarkan pencernaan

Mengonsumsi makanan kaya akan serat telah menjadi resep untuk melancarkan sistem pencernaan. Karena sumber fiber yang tinggi, khasiat buah plum tidak hanya sebatas menyembuhkan obesitas tetapi juga membantu melancarkan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa khasiat buah plum dapat meregulasi saluran pencernaan karena kandungan kadar sorbitol dan isatin di dalamnya, sehingga penyakit seperti sembelit bisa terhindarkan.

- Membantu Mengatasi Obesitas

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme karena adanya senyawa bioaktif. Ekstraksi buah plum adalah rahasia pengobatan obesitas dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan. Flavanoid dan fenol yang ada di dalam buah plum juga hadir sebagai pencegah obesitas. Manfaat buah plum untuk diet pada akhirnya juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh penderita kelebihan berat badan.

- Sebagai Antioksidan

Buah plum memiliki kemampuan sebagai antioksidan. Jangan heran, karena plum kaya akan vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic dan asam klorogenat. Kehadiran zat-zat inilah yang mampu menjadikan buah yang memiliki beragam warna ini sebagai antioksidan yang efektif untuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas, termasuk radikal bebas yang berasal dari dalam tubuh seperti radikal oksigen atau radikal anion superoksida.

- Mengontrol Diabetes

Meskipun kaya akan karbohidrat, buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah setelah dimakan. Hal ini dikarenakan khasiat buah plum yang mampu meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang memainkan peranan penting dalam pengaturan kadar gula darah. Flavonoid yang ada pada plum memiliki efek protektif terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

Konsumsi buah plum secara teratur dan tidak berlebihan juga membantu menjaga kesehatan dan juga baik untuk program diet, pilih buah plum merah dalam kondisi sedikit keputihan seperti bedak, ini menunjukkan tidak ada penanganan berlebihan. Hindari yang lunak dan memar. Buah plum yang matang dan siap untuk dimakan tidak begitu lunak dan memiliki aroma yang manis. Namun untuk mendapatkan hasil yang baik bukan hanya dengan mengonsumsi buah plum saja anda juga harus mengimbanginya dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik serta rutin berolahraga.