Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
delemonroyaljelly.blogspot.com - Lari pagi merupakan salah satu kegiatan atau olaharaga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Lari juga dapat memberi manfaat dari menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko masalah jantung. Lari pagi merupakan salah satu olahraga yang murah dan mudah dilakukan. Tak hanya itu, olahraga yang tak memerlukan banyak alat bantu ini juga menjanjikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Lari pagi ini bisa dilakukan oleh siapa saja baik anak-anak hingga lansia. Ketimbang harus menghabiskan banyak uang untuk melakukan olahraga di pusat kebugaran, lebih baik anda rutin lari pagi setiap hari.
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa olahraga lari punya segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan fisik maupun mental. Rutin lari bahkan terbukti meningkatkan peluang Anda berumur panjang. Namun, sebagian orang malas untuk melakukan lari terutama jika lari itu dilakukan pagi hari, orang-orang terkadang malas harus bangun lebih awal menjadi penyebab seseorang tidak begitu suka lari pagi. Alasan lain, banyak orang cenderung menganggap bahwa lari pagi, membuat pekerjaan di kantor menjadi tidak maksimal akibat kelelahan.
Padahal lari pagi adalah olahraga yang paling mudah. Anda cukup melangkahkan kaki secara bergantian dengan intensitas lebih cepat. Jika Anda rutin melakukannya, tubuh akan terasa fresh dan ringan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Mungkin saat ini sebagian orang lebih suka melakukan lari pagi pada saat akhir pekan atau libur kerja, libur sekolah, hal ini karena adanya tempat dituju seperti car free day. Walaupun saat berada di car free day orang-orang lebih suka berbelanja. Namun, setidaknya anda sudah berusaha bangun pagi.
Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memulai segala aktivitas yang menyehatkan tubuh dan pikiran, salah satunya melalui olahraga . Jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh, ada baiknya mempertimbangkan manfaat lari pagi untuk mencapainya. Menurut penelitian, pagi hari merupakan saat yang tepat untuk berolahraga karena lebih mudah menjadikannya sebagai rutinitas. Lari pagi juga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan, hal ini tentu sangat baik bagi anda yang memiliki berat badan berlebih.
- Menjaga kesehatan jantung
Penelitian menyebutkan bahwa dengan lari pagi secara rutin dapat menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39 pesen. Jantung adalah organ yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Akan tetapi banyak orang di indonesia yang menderita penyakit jantung, faktor utamanya adalah gaya hidup yang tidak sehat, makanan yang sembarangan, serta kebiasaan merokok yang tidak bisa dihindari. Dengan olahraga lari pagi dapat membantu melancarkan peredaran darah bagi yang rutin melakukannya, dan akan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah seperti penyakit jantung.
- Menurunkan berat badan
Lari membuat Anda tetap bugar karena olahraga kardio ini membakar lemak dengan cepat. Lari membantu mengurangi berat berlebih dan menjaga berat badan Anda secara konsisten. Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah Anda menyelesaikan sesi lari, dan Anda bahkan tidak perlu lari secepat kilat untuk mencapai manfaat tersebut. Dengan lari santai sejauh 1 mil saja, Anda dapat membakar 100 kalori tubuh. Dan anda tidak perlu melakukan diet secara esktrim.
- Menghilangkan stres
Kesibukan aktivitas sehari-hari sering membuat orang pusing dan stres akibat pekerjaan. Untuk itu, Anda dapat menyegarkan pikiran dengan lari pagi. Udara yang sejuk di pagi hari bermanfaat meningkatkan mood Anda. Apalagi jika Anda melakukan aktivitas fisik ini bersama dengan keluarga. Pasti akan sangat menyenangkan dan terasa ringan. Selain bermanfaat menghilangkan stres dan beban pikiran.
- Meningkatkan stamina
Banyak orang menganggap lari pagi membuat orang kelelahan saat bekerja. Hal ini wajar terjadi, jika olahraga ini dilakukan dengan intensitas tinggi. Namun, jika Anda melakukan lari santai selama 20-30 menit saja. Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Salah satunya meningkatkan stamina tubuh. Untuk menjaga stamina Anda selalu dalam kondisi prima, lakukanlah lari pagi secara konsisten setiap hari. Dengan begitu, Anda akan merasa bahwa stamina Anda telah meningkat dibandingkan sebelumnya.
Itulah manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh, mungkin bagi sebagian orang tidak mudah memulai hari dengan lari pagi. Namun, setelah Anda terbiasa melakukannya dan mengetahui manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh. Anda menjadi lebih semangat untuk melakukan aktivitas lari pagi setiap hari. Dan jangan lupa imbangi juga dengan gaya hidup sehat serta pola makan yang baik agar tubuh tetap fit dan bertenaga.
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa olahraga lari punya segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan fisik maupun mental. Rutin lari bahkan terbukti meningkatkan peluang Anda berumur panjang. Namun, sebagian orang malas untuk melakukan lari terutama jika lari itu dilakukan pagi hari, orang-orang terkadang malas harus bangun lebih awal menjadi penyebab seseorang tidak begitu suka lari pagi. Alasan lain, banyak orang cenderung menganggap bahwa lari pagi, membuat pekerjaan di kantor menjadi tidak maksimal akibat kelelahan.
Padahal lari pagi adalah olahraga yang paling mudah. Anda cukup melangkahkan kaki secara bergantian dengan intensitas lebih cepat. Jika Anda rutin melakukannya, tubuh akan terasa fresh dan ringan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Mungkin saat ini sebagian orang lebih suka melakukan lari pagi pada saat akhir pekan atau libur kerja, libur sekolah, hal ini karena adanya tempat dituju seperti car free day. Walaupun saat berada di car free day orang-orang lebih suka berbelanja. Namun, setidaknya anda sudah berusaha bangun pagi.
Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memulai segala aktivitas yang menyehatkan tubuh dan pikiran, salah satunya melalui olahraga . Jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh, ada baiknya mempertimbangkan manfaat lari pagi untuk mencapainya. Menurut penelitian, pagi hari merupakan saat yang tepat untuk berolahraga karena lebih mudah menjadikannya sebagai rutinitas. Lari pagi juga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan, hal ini tentu sangat baik bagi anda yang memiliki berat badan berlebih.
Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
Untuk itu anda bisa meluangkan waktu di hari libur untuk lari pagi di sekitar lingkungan tempat tinggal bersama keluarga, teman, atau saudara, karena memang lari pagi ini sendiri punya banyak manfaat. Berikut ini beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh, antara lain :- Menjaga kesehatan jantung
Penelitian menyebutkan bahwa dengan lari pagi secara rutin dapat menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39 pesen. Jantung adalah organ yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Akan tetapi banyak orang di indonesia yang menderita penyakit jantung, faktor utamanya adalah gaya hidup yang tidak sehat, makanan yang sembarangan, serta kebiasaan merokok yang tidak bisa dihindari. Dengan olahraga lari pagi dapat membantu melancarkan peredaran darah bagi yang rutin melakukannya, dan akan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah seperti penyakit jantung.
- Menurunkan berat badan
Lari membuat Anda tetap bugar karena olahraga kardio ini membakar lemak dengan cepat. Lari membantu mengurangi berat berlebih dan menjaga berat badan Anda secara konsisten. Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah Anda menyelesaikan sesi lari, dan Anda bahkan tidak perlu lari secepat kilat untuk mencapai manfaat tersebut. Dengan lari santai sejauh 1 mil saja, Anda dapat membakar 100 kalori tubuh. Dan anda tidak perlu melakukan diet secara esktrim.
- Menghilangkan stres
Kesibukan aktivitas sehari-hari sering membuat orang pusing dan stres akibat pekerjaan. Untuk itu, Anda dapat menyegarkan pikiran dengan lari pagi. Udara yang sejuk di pagi hari bermanfaat meningkatkan mood Anda. Apalagi jika Anda melakukan aktivitas fisik ini bersama dengan keluarga. Pasti akan sangat menyenangkan dan terasa ringan. Selain bermanfaat menghilangkan stres dan beban pikiran.
- Meningkatkan stamina
Banyak orang menganggap lari pagi membuat orang kelelahan saat bekerja. Hal ini wajar terjadi, jika olahraga ini dilakukan dengan intensitas tinggi. Namun, jika Anda melakukan lari santai selama 20-30 menit saja. Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Salah satunya meningkatkan stamina tubuh. Untuk menjaga stamina Anda selalu dalam kondisi prima, lakukanlah lari pagi secara konsisten setiap hari. Dengan begitu, Anda akan merasa bahwa stamina Anda telah meningkat dibandingkan sebelumnya.
Itulah manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh, mungkin bagi sebagian orang tidak mudah memulai hari dengan lari pagi. Namun, setelah Anda terbiasa melakukannya dan mengetahui manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh. Anda menjadi lebih semangat untuk melakukan aktivitas lari pagi setiap hari. Dan jangan lupa imbangi juga dengan gaya hidup sehat serta pola makan yang baik agar tubuh tetap fit dan bertenaga.
Komentar
Posting Komentar