Manfaat Salad Buah Untuk Kesehatan Tubuh

delemonroyaljelly.blogspot.com - Selain diolah sebagai jus, buah-buahan kini populer dijadikan salad untuk memperoleh manfaat vitamin dan mineral di dalamnya. Salad buah tidak kalah populer dari salad sayur. Penyajiannya yang mudah dan rasanya yang enak menjadikan salad buah sebagai pilihan menu diet yang menyenangkan. Pemilihan jenis buah-buahan beserta dressing yang tepat akan makin meningkatkan manfaat salad buah, sehingga tidak hanya lebih sehat untuk dikonsumsi, tetapi juga lebih enak. Namun, masih banyak yang ragu karena menganggap buah-buahan tidak cukup sehat karena mengandung gula.

Buah-buahan memang mengandung gula, tapi dalam bentuk fruktosa, sehingga tidak berbahaya. Gula yang berlebihan terbukti tidak baik untuk kesehatan. Kelebihan konsumsi gula dapat meningkatkan risiko menderita obesitas dan diabetes tipe 2. Bahaya gula terdapat pada gula pasir, gula batu, sirup, dan makanan atau minuman lain yang memakai pemanis tambahan. Sedangkan fruktosa hanya berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Selain itu, hampir mustahil mengonsumsi fruktosa secara berlebihan dari mengonsumsi banyak buah-buahan.


Jika ingin menerapkan gaya hidup sehat, tentu saja Anda harus memperbanyak porsi makan sayur dan buah serta mengurangi makanan tak bergizi dan goreng-gorengan. Salah satu menu makanan super sehat yang tidak bisa lepas dari kesan sehat Anda adalah salad. Namun masih jarang orang yang suka dengan salad karena bukan hanya terkesan kebarat-baratan, namun juga rasanya yang "aneh" menurut beberapa orang, hal tentu membuat beberapa orang begitu mengetahui manfaat dari salad buah bagi kesehatan.

Memilih Jenis Buah Untuk Dijadikan Salad

Bagi anda yang suka ngemil, salad buah juga tentunya sangat pas untuk hal tersebut karena selain lezat dengan mengkonsumsi salad buah juga anda akan lebih mudah kenyang dan tidak perlu khawatir akan menganggu kesehatan anda. Manfaat salad buah sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan alami. Semua jenis buah-buahan memiliki kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh.

Namun tentu saja, ada buah yang lebih menonjol dibandingkan buah yang lainnya. Sajikan buah-buahan berikut dalam menu salad buah Anda untuk mendapatkan manfaat dan nutrisi yang maksimal, seperti apel, nanas, alpukat, anggur merah dan ungu, buah delima, stoberi, mangga, jeruk, semangka, jambu biji, pepaya, atau anda juga bisa menambah buah yang ada sukai.

Manfaat Salad Buah 

Jika ingin menambahkan pemanis, gunakan pemanis alami seperti madu. Hindari pemanis tambahan, seperti gula, susu kental manis, atau sirup. Penggunaan keju sebagai topping juga tidak disarankan, karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi bisa mengurangi manfaat salad buah yang Anda inginkan. Berikut ini ada beberapa salad buah untuk kesehatan, antara lain :

- Kaya kandungan serat

Salad sangat baik dalam hal memenuhi kebutuhan serat harian. Baik salad buah maupun salad sayur yang dimakan mentah akan memberikan banyak asupan serat dan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam waktu singkat.

- Program Diet Atau Menurunkan Berat badan

Makan salad setiap hari akan mengurangi asupan karbohidrat secara alami dan akan memudahkan tubuh Anda menurunkan berat badan. Kalori akan dibakar lebih baik dan Anda jadi makin langsing.

- Membantu detokfikasi tubuh

Manfaat salad buah selanjutnya adalah untuk mendetokfikasi tubuh terutama untuk diet. Detokfikasi merupakan proses metabolisme tubuh yang mampu mengurangi kadar racun dalam tubuh. Buah yang memiliki kemampuan detoktifikasi dan bermanfaat untuk diet seperti lemon, delima, dan buah bit.

- Sebagai Antioksidan
Jelas Anda akan mendapat banyak asupan antioksidan dari buah dan sayur yang masih segar. Antioksidan berperan penting dalam mencegah efek buruk radikal bebas dan memperbaiki sel-sel rusak karena radikal bebas, dan yang paling penting adalah membuat Anda awet muda.

Salad buah ini memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh dan juga dapat membantu dalam program diet secara alami. Berbagai studi juga membuktikan bahwa mengonsumsi buah-buahan bermanfaat dalam mencegah penyakit maupun menurunkan risiko penyakit, seperti risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan darah tinggi.

Untuk itu mulailah mengonsumsi makanan sehat seperti salad buah ini. Manfaat salad bagi kesehatan dapat dirasakaan jika mengkonsumsi salad buah secara teratur. Anda dapatmengkonsumsi salad buah pada waktu sarapan atau makan siang.