Manfaat Senam Aerobik Untuk Berat Badan

delemonroyaljelly.blogspot.com - Istilah aerobik pasti tak asing lagi di telinga Anda. Biasanya, istilah ini paling sering disebut senam aerobik. Namun, apakah Anda tahu apa sebenarnya olahraga aerobik? Aerobik adalah jenis olahraga yang merangsang denyut jantung dan laju pernapasan agar meningkat dengan cepat selama sesi olahraga. Aerobik dikenal sebagai kardio, yaitu olahraga yang membutuhkan oksigen untuk dikirim ke bagian otot yang bekerja. Oleh karena itu, baik pernapasan maupun detak jantung biasanya akan meningkat dengan cepat selama aktivitas aerobik.

olahraga yang satu ini memiliki manfaatnya baik untuk kesehatan dan terutama untuk menurunkan berat badan. Senam aerobik untuk menurunkan berat badan telah diminati banyak orang dan mungkin selama ini anda sendiri sudah menjalaninya juga. Sebab, memiliki tubuh dengan berat badan berlebih tidak hanya membuat tubuh tidak sedap dipandang mata, tapi juga menjadikan fisik terasa mudah lelah, dan belum lagi meningkatnya risiko serangan berbagai penyakit.


Untuk menjaga berat badan serta menurunkan berat badan yang berlebih terdapat dua cara untuk melakukannya. Cara pertama adalah dengan memperhatikan pola makan dengan baik. Jangan asal makan, tetapi perhatikan asupan kalori sehari-hari. Cara kedua adalah berolahraga. Membatasi asupan kalori dengan diimbangi olahraga mampu membakar lebih banyak kalori. Pada dasarnya, apa pun bentuk olahraga pilihan anda bisa memberikan hasil yang efektif asalkan dilakukan secara rutin.

Jika anda menjatuhkan pilihan kepada senam aerobik untuk menurunkan berat badan, maka tindakan anda sudah benar. Kelebihan dari teknik senam aerobik mampu membakar lebih banyak lemak dibandingkan olahraga yang menggunakan beban atau alat. Menjalani senam aerobik secara rutin memang bagus, tapi anda juga disarankan untuk melakukan bentuk olahraga yang bervariasi. Tujuannya bukan hanya agar anda tidak bosan, tapi melakukan gerakan olahraga yang sama secara terus-menerus dikhawatirkan akan membentuk pola keausan pada persendian.

Manfaat Senam Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan

Mungkin kebanyakan orang lebih mengetahui cara menurunkan berat badan adalah dengan cara berdiet, dan mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi, dengan kalori yang terkontrol. Namun demikian diet saja tidak cukup, karena tubuh juga membutuhkan gerak. Anda bisa melakukan olahraga untuk membantu menurunkan berat badan anda. Dan jika anda memilih senam aerobik, berikut ini manfaatnya bagi kesehatan, antara lain :

- Membakar banyak kalori

Sudah menjadi rahasia umum bahwa gerakan–gerakan yang biasa digunakan pada saat aerobik memilki banyak sekali gerakan yang sangat baik untuk melatih cardio. Pelatihan cardio dalam aerobik ini tentu saja akan sangat efektif untuk membantu membakar kalori dan juga lemak yang menyebabkan tubuh anda memilki berat badan yang tidak ideal. Karena itu, aerobik akan sangat efektif bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

- Membantu memperkuat otot kaki, perut dan juga lengan

Selain dapat menurunkan berat badan dengan membakar kalori dan juga lemak, otot perut, tangan dan juga otot kaki anda pun akan ikut terlatih. dengan begitu, anda tidak akan perlu merasa khawatir dengan kondisi tubuh anda yang membesar. Selain itu, dengan aerobik juga efektif utnuk membantu mengecilkan keselurhan tubuh anda, karena aerobik menuntut gerakan dari keseluruhan bagian tubuh anda.

Anda bisa mengikuti senam aeorobik ini 1x dalam seminggu dan biasanya sering diadakan di lapangan atau pun di car free day. Selain aerobik, anda juga wajib mengatur pola makan anda, dengan cara mengurangi asupan karbo dan juga lemak, sehingga apa yang anda lakukan pada saat aerobik tidak menjadi sia–sia. Selain itu, pola tidur anda pun juga harus teratur, sehingga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda.

Walau memiliki badan anda memiliki berat badan yang tergolong kurus, bukan berarti anda tidak membutuhkan olahraga, sebab latihan tetap dibutuhkan supaya orang kurus bisa menambah berat badannya menjadi lebih proporsional. Dibandingkan minum obat atau cara menambah berat badan yang berbahaya, olahraga menjadi pilihan paling benar untuk menambah berat badan tersebut dan salah satunya adalah senam aerobik. Senam aerobik merupakan rangkaian dari gerakan yang dikombinasikan dengan lagu atau musik dengan durasi tertentu. Senam aerobik berguna untuk meningkatkan detak jantung dan juga mengaktifkan banyak otot dalam tubuh.