Manfaat Vitamin C Yang Dibutuhkan Tubuh

delemonroyaljelly.blogspot.com - Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak  diproduksi oleh tubuh. Vitamin C sejak dulu dikenal memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, termasuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan. Baik dari asupan makanan dan juga terdapat pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang bermanfaat. Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh. Vitamin C juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.


Sebagian orang mungkin lebih mengenal sumber vitamin C alami ada di jeruk, namun vitamin C alami selain jeruk antara lain buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, serta sayuran seperti brokoli, paprika, dan tomat. Untuk melengkapinya, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C, dengan dosis yang tepat sesuai anjuran dokter atau sesuai aturan pakai yang tertera pada kemasan produk. Dosis suplemen vitamin C yang direkomendasikan adalah 75 hingga 90 mg. Saat mengalami infeksi maupun pasca pembedahan, kebutuhan vitamin C akan meningkat, maka konsumsi vitamin C akan membantu proses penyembuhannya.

Manfaat Vitamin C

Manusia perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari agar bisa merasakan manfaat vitamin C secara optimal. Selain manfaat vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan secara alami. berikut beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit yang perlu anda ketahui, antara lain :

- Produksi Kolagen
Vitamin C membantu tubuh dalam memproduksi kolagen, yakni protein yang dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhan luka, mencegah keriput, memperlambat proses penuaan, juga mampu menjaga keremajaan dan mencerahkan kulit.

- Memperbaiki mood

Kekurangan Vitamin C ternyata dapat mengakibatkan ketidakstabilan mood pada seseorang. Pada umumnya jika seseorang memiliki kecenderungan kearah kekurangan Vitamin C maka orang tersebut akan menjadi orang yang mudah khawatir dan cepat gelisah.

- Meningkatkan kekebalan tubuh

Imunitas adalah manfaat penting lainnya dari vitamin ini. Vitamin C dikenal luas karena kontribusinya terhadap sistem kekebalan tubuh dan rangsangan pembuluh darah putih di dalam tubuh.

- Memerangi stroke

Manfaat vitamin C membantu mengurangi risiko stroke, sejenis penyakit kardiovaskular. Diet penuh sayuran dan buah-buahan memasok sejumlah besar vitamin ini, yang mempertahankan tingkat tekanan darah yang tepat. Ini juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menjadi alasan untuk stroke.

- Mencegah penyakit jantung

Jumlah asam askorbat yang cukup sangat penting untuk melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang dapat menyebabkan radikal bebas. Ini bisa menjadi penyebab utama penyakit jantung yang disebut atherosclerosis. Vitamin C bertindak sebagai agen pencegahan terhadap penyakit jantung, serta berbagai masalah jantung lainnya.

Mengonsumsi vitamin C dosis 500 mg per hari dinilai aman, dan cukup untuk menjaga kesehatan. Saat mengonsumsi vitamin C sesuaikan dengan dosis anjuran dokter. Disarankan mengonsumsi setelah makan untuk meminimalisir risiko gangguan pada lambung akibat mengonsumsi vitamin C. Memilih vitamin C dengan sistem pelepasan berkala, dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengurangi keluhan ini. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter terkait konsumsi vitamin C yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda, terutama bila Anda memiliki riwayat penyakit, atau sedang hamil maupun menyusui.

Ketika hendak mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, terdapat pilihan suplemen vitamin C yang memiliki sistem pelepasan berkala (time release). Namun, jika anda masih khawatir dengan suplemen yang mengandung Vitamin C, ada baiknya memperbanyak konsumsi sayuran atau buah-buahan yang mengandung Vitamin C. Dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung Vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.