Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Dan Diet Alami

delemonroyaljelly.blogspot.com - Bila Anda sedang mencari-cari cara mudah dan praktis untuk menyehatkan tubuh serta pikiran, maka yoga bisa menjadi pilihan yang tepat. Awalnya, yoga dikenal sebagai olahraga meditasi, tapi kini sejumlah penelitian turut memercayai yoga sebagai cara menurunkan berat badan sebagaimana lebih banyak kalori yang bisa dibakar berkat praktik olahraga ini. Yoga merupakan bentuk olahraga meditasi yang belakangan ini kian populer.

Yoga merupakan salah satu aktivitas oleh tubuh dan juga pikiran yang fokus pada kekuatan, pernapasan dan juga fleksibilitas dengan tujuan meningkatkan kondisi fisik serta mental. Komponen utama dalam yoga adalah postur atau gerakan dan juga teknik pernapasan. Yoga sudah dilakukan sejak ribuan tahun yang lalu oleh masyarakat India dan kini sudah diadaptasi menjadi banyak variasi dan jenis. Tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, pikiran tenang serta pernapasan yang baik. Namun yoga juga sangat bermanfaat untuk program diet yang anda jalankan.


Yoga dipercaya mampu menjaga berat badan dan bentuk tubuh ideal lewat latihan konsentrasi. Efek meditasi dan pemusatan pikiran dari yoga dqapat meredakan gangguan psikologis seperti stres, depresi, atau kejenuhan. Kebanyakan orang cenderung ngidam makanan manis atau makan berlebihan saat sedang stres. Rutin melakukan yoga bisa membantu Anda untuk mengelola emosi dan pikiran menjadi lebih baik, sehingga terhindar dari stres. Inilah yang menjadi salah satu manfaat yoga untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Yoga menerapkan latihan yang mengombinasikan postur tubuh dan gerakan-gerakan tertentu. Gerakan-gerakan ini umumnya berupa peregangan dan penguatan otot-otot organ tubuh melalui meditasi relaksasi serta mengatur pernapasan. Banyaknya kalori di dalam tubuh yang hilang akan bergantung kepada frekuensi dan intensitas gerakan-gerakan yoga yang dilakukan. Yoga berbeda dengan latihan kardio atau aerobik yang memang sering dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Yoga Untuk Kesehatan

Selain menyehatkan fisik, yoga juga membantu Anda untuk bisa lebih tenang secara keseluruhan, dengan melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan relaksasi tubuh. Faktor keselarasan fisik, mental, dan holistik inilah yang menjadi faktor utama efektivitas yoga untuk menurunkan berat badan Anda. Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai memahami tubuh Anda sendiri. Berikut ini, kami akan mengulas secara lengkap tentang apa saja manfaat yoga untuk diet yang bisa anda dapatkan jika dilakukan secara teratur, diantaranya :

- Membakar Lemak dan Kalori

Gerakan yoga yang sangat beragam sangat baik untuk membakar lemak serat kalori yang tertimbun dalam tubuh. Semua gerakan yoga sangat dinamis dan statis sehingga lemak akan di bakar dan dikeluarkan dalam bentuk keringat. Melakukan yoga selama satu jam bisa membakar kalori antara 200 sampai 400 kkal sehingga menjadi aktivitas baik untuk menurunkan berat badan.

- Mengatasi Masalah Perut Buncit

Beberapa gerakan yoga melibatkan otot di sekitar area perut seperti uttanpadasana, tadasana, naukasana, bhujangasana dan beberapa jenis pose yoga yang lain. Beberapa gerakan ini akan mengencangkan otot perut sehingga secara otomatis bisa menurunkan berat badan anda.

- Menurunkan Stress Penyebab Badan Gemuk
Badan yang gemuk juga disebabkan karena stress berlebihan. Kesibukan yang dilakukan sehari hari dan akhirnya timbul stress, maka cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress tersebut adalah dengan makan dan ngemil lebih banyak. Berbagai makanan yang disantap saat stress bertujuan untuk menekan perasaan stress dan cemas yang sedang dirasakan sehingga akhirnya badan mengalami obesitas. Yoga menjadi solusi terbaik untuk menghilangkan stress dan emosi yang terjebak di dalam pikiran anda. Teknik pernapasan dan pemusatan pikiran dalam yoga sangat baik untuk menenangkan berbagai perasaan negatif yang anda rasakan dan pada akhirnya akan mengontrol berat badan anda.

Tak hanya itu, yoga juga membentuk kekuatan otot-otot tubuh. Biasanya otot-otot yang bekerja saat beryoga adalah otot lengan, abdomen (otot inti), hamstring, bokong, dan betis. Melatih otot-otot tersebut bisa membentuk dan menambah massa otot tubuh seperti halnya berolahraga di gym. Yoga dapat diterapkan pada segala usia tanpa memandang karakter atau bentuk tubuh. Terutama bagi seorang pemula, utamakan untuk melakukan postur atau gerakan-gerakan yoga yang praktis untuk diaplikasikan. Anda bisa mengikuti yoga ini dengan teman atau saudara yang sudah pernah atau bahkan sering melakukan yoga, agar anda tidak sembarangan melakukan gerakan yoga.