Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

delemonroyaljelly.blogspot.com - Ketika Seseorang mencari cara menurunkan berat badan, banyak orang menggunakan cara mengurangi porsi makan, atau malah mengurangi jumlah waktu makan. Padahal, ada tipe orang yang memang suka atau doyan makan. Untuk orang-orang seperti ini, membatasi makanan adalah hal yang menyiksa dan menjadi sulit untuk dilakukan.

Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

Menurunkan berat badan diperlukan agar kita memiliki berat badan yang ideal. Berat badan berlebih berpotensi menyebabkan macam-macam penyakit dan membuat gerak lebih terbatasi. Oleh karena itu beragam cara ditempuh para pemilik berat badan berlebih. Mulai dari yang alami hingga tinggi risiko seperti sedot lemak atau mengonsumsi obat diet. Padahal, Anda bisa menurunkan berat badan sambil tetap makan makanan yang Anda suka. Anda hanya butuh konsisten untuk memilih bahan dan sumber makanan yang baik untuk asupan sehari-hari.

Sebagian besar cara tiap orang untuk menurunkan berat badan identik dengan kata diet, bahkan mereka melakukan diet secara ketat. Memang untuk menurunkan berat badan yang berlebih mesti melalui diet. Namun, bukan berarti kita harus diet dengan ketat atau diet ekstrim yang tidak makan sama sekali hanya agar berat badan cepat turun.

Jika anda melakukan diet dengan perubahan pola makan yang drastis apalagi sampai tidak makan, malah berisiko terkena gangguan kesehatan pula. Meski sudah berusaha keras, diet yang tidak sehat juga tidak membuat perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Sebenarnya banyak cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan rutin berolahraga. Namun, cara tersebut tidak semua orang mau melakukannya, hal ini karena sebagian orang memiliki rasa malas untuk bergerak atau mager, sehingga tidak mau berolahraga. Berikut ini ada beberapa tips untuk menurunkan diet secara alami tanpa harus melakukan diet ketat, yaitu :

- Minum Air Putih

Tips yang pertama yaitu minum air putih. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi air putih, Jangan merasa aman jika kamu mengkonsumsi soda diet. Menurut penelitian yang terangkum dalam jurnal "Obesity", penyuka soda diet cenderung memiliki lemak yang lebih tinggi di perut. Peneliti percaya ini karena estimasi kalori berlebih yang berefek pada makan berlebihan. Maka untuk itu, rutinlah mengonsumsi air putih.

- Awali Hari Dengan Air Lemon

Tips selanjutnya adalah mengonsumsi air lemon untuk mengawali hari anda atau setiap pagi. Buah lemon mengandung potasium yang berguna untuk meningkatkan massa otot. Dengan demikian, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Cara paling praktis mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong buah lemon menjadi dua bagian lalu peras buah tersebut ke dalam air putih dingin.

- Jangan Lewatkan Sarapan

Kebanyakan orang yang menurunkan berat badan salah dalam melakukan diet, bukannya mengganti menu makanan, mereka malah melewatkan sarapan pagi. Padahal, sarapan adalah santapan yang paling penting untuk menjalani hari. Bila kamu melewatkan sarapan, tubuhmu tidak mendapat energi, maka anda pun akan merasa lebih lapar pada siang hari dan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak. Oleh karena itu, jgn lewatkan sarapan.

- Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam

Salah satu hal yang dapat membuat berat badan bertambah adalah makan diatas jam 7 malam. Hal ini karena jika anda makan setelah jam 7 malam mengakibatkan lemak pada tubuh. Namun, penting untuk anda hal ini mungkin bisa anda percayai atau tidak. Akan tetapi, yang membuat hal ini bisa dipercayai adalah ketika anda makan malam dan setelah itu langsung tidur dapat mengakibatkan lemak dalam tubuh.

- Kurangi Konsumsi Gula

Bagi anda yang merupakan pencita teh atau kopi, tidak perlu khawatir, anda tidak harus menghentikan konsumsi teh dan kopi. Anda hanya perlu mengurangi porsi gula yang digunakan secara terus menerus. Dan kurangi juga makanan yang mengandung banyak gula atau lebih baik anda tidak sering memakan makanan yang mengandung gula.

Selain tips diatas, anda juga harus memenuhi kebutuhan buah-buahan dan sayur serta kebutuhan istirahat yang cukup. Sehingga proses menurunkan berat badan Anda lancar tanpa harus menahan rasa lapar berlebihan. Jangan memaksakan untuk diet ketat, karena jika anda terlalu memaksakan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.