Lompat Tali Untuk Berat Badan

delemonroyaljelly.blogspot.com - Siapa yang tidak tahu lompat tali atau disebut juga skipping. Lompat tali adalah permainan tradisional yang telah dikenal sejak zaman dulu, khususnya di Indonesia. Permainan yang satu ini memang sangat sederhana dan tak membutuhkan banyak biaya. Tapi, di balik kesederhanaannya itu, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan. Salah satu manfaatnya adalah dalam menurunkan berat badan. Lompat tali atau skipping memang simpel, tidak butuh peralatan khusus dan gerakannya pun sederhana serta manfaatnya cukup banyak bagi kesehatan.


Bukan cuma anak-anak, orang dewasa juga bisa memainkan lompat tali. Tentunya tidak harus dengan untaian gelang karet seperti generasi 90-an, saat ini banyak tersedia skipping rope dengan berbagai jenis dan peruntukan. Bagi anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan pastinya akan melakukan diet. Pakar diet mengatakan bahwa permainan ini lebih efektif menurunkan berat badan daripada menyiksa diri untuk mengurangi jumlah makan. Namun, bagaimanapun juga agar hasil diet cepat terlihat, kita harus mengimbangi pola makan serta olahraga yang teratur.

Manfaat Lompat Tali

Tidak semua orang bisa beruntung mempunyai bentuk tubuh cantik dan proposional. Pasalnya seperti yang sering di temui dalam kehidupan sehari-hari, ada sebagian orang yang mempunyai berat badan lebih dalam kategori gemuk atau bahkan sudah obesitas. Mungkin sebagian dari mereka memang sudah tidak memperdulikan penampilan, namun tetap saja sebagian besar menginginkan tubuh energik dan slim. Nah, bagi Anda yang tidak suka berolahraga ataupun tak ada waktu, permainan ini bisa menjadi solusinya. Sebab, ada beberapa manfaat yang bisa dihasilkan. Berikut manfaat lompat tali, antara lain :

- Membuang Lemak Paha

Seperti diketahui, membuang lemak pada paha bukanlah sebuah hal yang mudah. Ketika diet, mungkin Anda bisa mendapatkan perut yang rata, tapi belum tentu bisa mengecilkan paha. Untuk itu, lompat tali adalah solusinya. Sebab, dalam melakukan permainan ini, otot paha dan kaki akan digunakan secara maksimal sehingga bisa meluruhkan lemak yang menumpuk.

- Lengan Dan Perut Yang Lebih Ramping

Untuk memutar tali, tangan akan sangat aktif bergerak. Demikian juga untuk menjaga postur tetap tegak selama bermain lompat tali, core muscles yang mencakup otot perut hingga punggung juga akan terlatih.

- Membakar Kalori Secara Cepat

Lompat tali tak hanya bisa membuat tubuh lebih tinggi, tapi juga bisa membakar kalori sangat banyak. Bahkan, diklaim bahwa lompat tali bisa membakar kalori lebih tinggi daripada berjalan kaki. Oleh karenanya, permainan ini bisa Anda lakukan setiap hari, minimal 5 menit.

- Membuang Racun Dalam Tubuh

Ada banyak cara untuk tubuh membuang racun secara alami, salah satunya adalah dengan loncat. Ketika Anda loncat-loncat dalam ritme yang tinggi, maka akan ada banyak racun yang terbuang melalui keringat dan menjadi uap. Untuk itu, lompat tali sangat efektif dalam membuang racun ketika Anda sedang diet.

Manfaat lompat tali untuk menjaga berat badan ini merupakan salah satu cara yang sangat mudah dan simple, tidak memerlukan alat-alat berat seperti yang anda temui di gym. Sebenarnya, olahraga apa saja yang mampu mengeluarkan keringat sudah membantu dalam pembakaran kalori. Namun untuk melakukan semua itu, seseorang harus mengerti waktu-waktu yang tepat.

Olahraga rumahan yang cepat dalam membakar lemak yakni di jam 2 – 3 siang. Mungkin anda berfikir masih sangat terik, tetapi jutsru di waktu inilah yang paling efektif. Selain, itu anda juga harus mengeimbanginya dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.