Menurunkan Berat Berat Badan Dengan Mangga

delemonroyaljelly.blogspot.com - Memiliki badan yang ideal dan bebas dari lemak terutama di bagian perut merupakan impian semua orang baik pria maupun wanita. Oleh karena itu, banyak yang dilakukan untuk mendapatkan badan yang ideal, salah satunya diet yakni tidak makan nasi putih dan menggantinya dengan buah dan sayuran. Dari sekian banyak buah yang ampuh dalam menurunkan berat badan, salah satunya adalah buah musim panas yakni mangga. Buah ini ternyata tidak hanya lezat tapi bisa membantu menurnkan berat badan yang belum diketahui oleh banyak orang.

Mangga sangat baik tumbuh di daerah tropis. Buah berkulit hijau dan berdaging kuning sampai orange itu  memiliki banyak sekali varietas. Yang paling terkenal seperti manga arum manis dan manalagi. Rasanya yang manis dengan kandungan air serta serat yang banyak membuat manga menjadi buah favorit anak kecil hingga orang dewasa. Kita dapat dengan mudah menemukan manga di penjual buah. Mangga kaya akan nutrisi yang beragam, dari Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, hingga mangan dan zinc. Mangga juga kaya akan serat yang baik untuk memperlancar pencernaan.

Selain itu, para ahli juga mengatakan bahwa saat mengonsumsi mangga, perut akan terasa kenyang lebih lama. "Mangga mengandung betakaroten yang tinggi, salah satu sumber betakaroten yang paling banyak jumlahnya di antara makanan lain. Nutrisinya pun sangat bermanfaat bagi tubuh. Sekalipun mengandung kalori, buah ini tetap menjadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi,". Tidak banyak diketahui ternyata mangga mengandung banyak nutrisi sehingga penting untuk mengkonsumsinya. Mangga sebagai spesialisasi musim panas adalah gudangnya nutrisi penting.

Manfaat Mangga Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dengan mudah, cepat, dan enak adalah salah satu impian setiap orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan bentuk tubuhnya. Hampir setiap buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tinggi dapat dikonsumsi sebagai menu diet. Menurut hasil penelitian yang dipublish di jurnal Clinical Nutrion di Amerika Serikat, orang yang mengkonsumsi makanan tinggi serat dilaporan lebih cepat mengalami penurunan berat badan serta mengecilkan lingkar pinggang. Salah satu buah tinggi serat yang digemari banyak wanita adalah buah berbiji keras seperti mangga dan plum.

Manfaat mangga untuk diet diperjelas dengan beberapa ahli yang mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi mangga perut akan terasa kenyang lebih lama.  Mangga juga mengandung betakaroten yang termasuk tinggi jumlahnya dibanding makanan lain. Walalupun mangga mengandung kalori yang cukup banyak, mangga tetap menjadi buah yang baik dikonsumsi saat diet untuk menunjang nutrisi lainnya. Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.200 sampai 1.600 kalori setiap hari untuk dapat menurunkan berat badan secara efektif.

Untuk menurunkan berat badan 1 hingga 2 kilo dalam waktu seminggu dengan melakukan diet mangga, dianjurkan untuk mengkonsumsi mangga sebanyak 1 buah per hari dan diimbangi dengan berolahraga. Mangga juga baerkhasiat untuk mengecilkan lingkar perut dan betis kaki. Mengkonsumsi mangga dengan cara di jus atau dimakan langsung tidak akan mempengaruhi khasiat mangga untuk diet. Namun dengan catatan tidak menambahkan bahan makanan lain yang tinggi kandungan gula. Selain itu, Mengonsumsi mangga, setidaknya 1 buah per hari tidak hanya membantu menurunkan berat badan. Tetapi juga membantu mencerahkan wajah dan membuat kulit lebih lembut.