Tips Menjaga Berat Badan Dengan Air Putih

delemonroyaljelly.blogspot.com - Orang sering kali lupa menjaga tubuh senantiasa sehat dan bugar. Rutinitas kerja yang tak bisa ditunda menjadi salah satu penyebab Anda kurang minum air putih. Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga manfaat air putih untuk menjaga sistem tubuh sangatlah penting. Idealnya, manusia minum dua liter air atau delapan gelas air setiap hari.

Hal ini dipicu oleh rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari. Air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbang 20 persen dari jumlah total yang diperlukan tubuh. Jadi air yang Anda minum itu akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.


Air putih memang memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan yang alami dan aman. Anda pernah mendengar manfaat air putih untuk menurunkan berat badan. Kenyataannya hal itu benar. Dilansir dari Healthline, 30-59 persen orang dewasa di Amerika Serikat berkurang berat badannya dengan minum air putih. Meski begitu, anda tidak bisa sembarangan minum air putih ya. Konsumsi yang berlebihan hanya akan membuat over dehidrasi dan tentunya sesuatu sesuatu yang berlebihan juga tidak baik.

Konsumsi Air Putih Untuk Menjaga Berat Badan

Rajin minum air putih banyak manfaatnya untuk kesehatan. Salah satunya membantu menurunkan berat badan. Dari teori inilah kemudian banyak yang “terinspirasi” untuk menerapkan diet air putih saja tanpa dibarengi dengan makan dan minum apa pun selama beberapa hari. Seperti apa cara diet air putih yang aman? Untuk menjaga berat badan dengan bantuan air putih, anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini :

- Minum air putih ketika merasa lapar

Ketika anda merasa lapar di luar jam makan, cobalah untuk minum air putih terlebih dulu. Siapa tahu tubuh justru sedang kekurangan cairan. Jangan langsung makan berat atau makan makanan ringan. Sebab, hal itu justru akan meningkatkan kalori dan berat badan. Kecuali jika rasa lapar yang muncul itu anda rasakan pada jam makan. Minum air putih secara rutin juga akan membantu proses pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh.

- Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan

Membiasakan minum air putih sebelum makan setip hari, dapat membantu penurunan berat badan hingga sekitar 2-4 kg dalam 12 minggu. Penelitian lain dilakukan pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan (obesitas) yang minum air putih sebelum makan, mampu mengurangi lebih banyak berat badan, dibanding dengan yang tidak minum air putih sebelum makan.

- Hindari minuman kemasan saat haus

Jika anda merasa haus, sebaiknya perbanyak air putih ketimbang mengonsumsi minuman berwarna atau minuman kemasan yang mengandung banyak rasa. Sebab, minuman tersebut umumnya mengandung banyak kalori dan tanpa disadari dapat memicu peningkatan berat badan ketika diminum. Pada dasarnya, salah satu keuntungan memanfaatkan air sebagai pendukung penurunan berat badan adalah kemudahan melakukannya di tengah aktivitas yang padat, dibandingkan metode diet yang lain.

Memanfaatkan air putih untuk menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak yang berusia di bawah 18 tahun tidak dibolehkan untuk melakukan cara ini.

Selain itu, seseorang yang mengalami penyakit tertentu seperti kekurangan berat badan, masalah jantung, sedang hamil dan menyusui, migrain, minum obat, gangguan makan dan diabetes tipe 1 tidak boleh melakukan penurunan berat badan dengan air putih. Intin dari pembahasan ini adalah jangan pernah melupakan air putih saat anda melakukan aktifitas karena air putih saat dibutuhkan oleh tubuh sebab dengan air putih tubuh dapat bekerja dengan baik dan menghilangkan rasa dehidrasi dan kekeringan pada tenggorokan.