Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Perubahan Cuaca

delemonroyaljelly.blogspot.com - Panas terik disiang hari, namun tiba-tiba hujan di malam hari. Pergantian cuaca yang tiba-tiba dan tidak menentu seperti saat ini menjadi tanda bahwa kita sedang memasuki musim pancaroba. Apa itu musim pancaroba? Musim pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau menuju musim hujan atau sebaliknya. Pada musim seperti ini, tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan kondisi udara dan temperatur yang berubah-ubah. Tak hanya itu, di musim seperti ini juga menjadi waktu yang disukai virus dan bakteri untuk berkembang biak dengan cepat.

Maka tak heran, bagi seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah akan mudah terkena berbagai macam penyakit, terutama untuk bayi dan balita yang sistem kekebalan tubuhnya masih belum sempurna. Beberapa penyakit seperti demam berdarah, tifus, diare, dan flu. Wajar saja, memasuki musim ini, cuaca menjadi tak menentu, sehingga bagi daya tahan tubuh yang masih lemah mudah mengalami suatu masalah pada kesehatannya.


Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus pandai beradaptasi dengan cuaca. Untuk itu dibutuhkan stamina yang fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi. Inilah yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit terutama bagi mereka yang sering bekerja keras dan kurang beristirahat. Di saat seperti ini Anda harus aktif mencari cara menjaga kesehatan tubuh sekeluarga agar tak jatuh sakit di musim yang semakin tak bisa diprediksi seperti sekarang ini.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Perubahan Cuaca

Dengan perubahan cuaca yang sulit ditebak memang dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang tubuhnya mudah mengalami penyakit, terutama bagi mereka yang memiliki riyawat suatu penyakti tertentu. Kondisi ini membuat tubuh harus memiliki stamina yang bagus, karena jika tidak, tubuh anda tidak akan mampu beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca setiap harinya, sehingga anda akan rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, lakukan cara menjaga menjaga kesehatan tubuh saat perubahan cuaca, berikut ini supaya daya tahan tubuh tetap terjaga, antara lain :

- Jangan Lupa Asupan Cairan Tubuh

Setelah anda memenuhi asupan nutrisi harian tubuh, selanjutnya adalah konsumsi cairan harian. Jangan sampai anda kurang cairan, karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Tetap minum sebanyak delapan gelas setiap hari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, karena akan mudah membuat perut kembung. Jika anda seseorang yang bekerja di luar ruangan sebaiknya anda membawa air dalam botol, dan pastikan air tersebut pun air yang mengandung gula ataupun, dan harus air putih biasa.

- Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral. Istirahat yang cukup. Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita. Perbanyak sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.

- Cukup Istirahat Dan Hindari Begadang

Anda udah bekerja selama delapan jam setiap harinya. Jangan sampai waktu istirahat anda juga di pakai untuk bekerja ya. Saat terlelap, tubuh akan melakukan regenerasi semua sel yang ada di dalamnya. Jika anda kurang tidur, regenerasi sel tubuh tidak akan berjalan dengan sempurna. Tak hanya itu, kurang tidur juga membuat tubuh jadi lemas dan rentan terserang obesitas.

- Jaga Kebersihan Lingkungan

Perhatikan lingkungan sekitar anda tinggal, baik di dalam maupun di luar rumah. Apakah kebersihannya sudah terjaga? Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan. Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat anda mudah terserang penyakit.

Berakhirnya musim penghujan bukan berarti hujan benar-benar berhenti turun. Jadi, untuk berjaga-jaga, tetap bawa payung saat anda bepergian. Jika anda menggunakan kendaraan bermotor, jangan lupa untuk membawa jas hujan. Kenakan pula jaket untuk membuat tubuh anda lebih hangat ketika hujan tiba-tiba turun, terlebih jika disertai angin kencang. Dan, bagi anda yang tak mau repot bisa juga mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin bagi daya tahan tubuh.