Cara Menurunkan Berat Badan Berlebih Setelah Melahirkan

delemonroyaljelly.blogspot.com - Bagi ibu-ibu muda yang sedang merencanakan untuk memiliki bayi, menjadi gemuk setelah melahirkan adalah sebuah ketakutan yang wajar. Setelah melahirkan umumnya memperlihatkan kenaikan berat badan yang lumayan besar dari berat semula sebelum hamil. Tapi tak perlu khawatir yang berlebihan semua itu dapat diatasi dengan prilaku hidup sehat. Prioritas Anda setelah si buah hati terlahir ke dunia tentu adalah menjaga dan merawatnya sepenuh hati, sekaligus memastikan kesehatan Anda tetap optimal terutama di masa menyusui.



Sebagian besar perempuan akan bertambah berat badannya saat hamil. Secara umum, rata-rata perempuan akan mengalami peningkatan berat badan sebanyak 13 kg selama kehamilan, meski ada pula perempuan yang berat badannya tidak begitu naik atau justru melebihi angka tersebut.

Tidak heran, jika setelah melahirkan, para perempuan bersemangat melakukan banyak cara menurunkan berat badan setelah melahirkan demi menjaga penampilan agar tetap mempesona. Namun, mengembalikan berat badan kembali normal setelah melahirkan adalah hal yang menantang. Apalagi cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tak boleh sembarangan.

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Menurunkan berat badan setelah bersalin bisa sangat sulit dilakukan untuk beberapa perempuan. Namun, hal itu tentu bisa dilakukan dengan beberapa cara sebagai berikut :

- Tidak perlu diet

Anda baru saja melahirkan bayi yang lucu tapi Anda masih khawatir dengan berat badan berlebih. Lalu Anda merasa bahwa diet ketat adalah cara terbaik, dan tercepat, untuk mengembalikan berat badan Anda? Anda salah. Diet justru akan membuat Anda kesulitan menurunkan berat badan. Cara termudah dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi “kalori kosong”.

Makanan dengan kalori kosong adalah makanan yang penuh dengan lemak dan gula, namun tidak mengandung nutrisi yang baik untuk Anda. Coba hindari kue, cookies, dan minuman manis seperti soda dan alkohol, serta kurangi konsumsi junk food seperti pizza dan burger. Hal ini mungkin terdengar aneh, namun melakukan diet justru dapat membuat keinginan anda menurunkan berat badan menjadi gagal.

- Menyusui

Salah satu cara menurunkan berat badan setelah melahirkan paling mudah adalah dengan menyusui bayi. Selain baik untuk menambah imunitas bayi, menyusui juga membantu membakar kalori tubuh anda, terutama 6 bulan setelah melahirkan. Tak tanggung-tanggung, menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar yakni 500 hingga 700 kalori perhari. Tanpa sadar anda sedang berusaha menurunkan berat badan saat sedang menyusui.

- Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Menjaga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat mencegah Anda mengalami dehidrasi. Tidak hanya itu, minum air putih juga dapat mengisi perut sehingga tidak makan berlebihan, serta membantu mempercepat proses metabolisme tubuh.

Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakin dan racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh sebab, hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga cara menurunkan berat badan setelah melahirkan.

- Konsumsi makanan bernutrisi tinggi

Makan makanan yang tepat akan sangat membantu menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah dengan menghindari makanan siap saji karena bisa menyebabkan menambah lemak di sekitar perut. Selain itu hindari minuman dengan kandungan gula, atau minuman karbonasi.

Minuman ini bisa menambah lemak perut, dan akan sangat susah menghilangkannya. Sebagai seorang ibu yang baru melahirkan, tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi, terutama jika Anda menyusui. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memilih makanan yang kaya nutrisi namun rendah lemak dan kalori.

Itulah beberapa cara menjaga berat badan setelah melahirkan, dan bagi anda yang hobi berolahraga bisa juga melakukannya, namun, jangan melakukan olahraga yang terlalu berat setelah melahirkan. Semuanya ini bisa dilakukan pelan-pelan dan jangan terlalu dipaksakan. Sebetulnya yang paling penting adalah membuat fisik ibu bugar, bukan semata menurunkan berat badan.

Menggendong bayi dan membawanya berjalan mengelilingi komplek juga termasuk latihan setelah melahirkan. Menurunkan berat badan setelah kelahiran baik dilakukan untuk menurunkan risiko peningkatan berat badan drastis di kehamilan selanjutnya.